¿Cuál es la puntuación diaria de preparación de Fitbit?
El Fitbit Daily Readiness Score calcula tu capacidad actual para realizar un entrenamiento en función de tu puntuación del sueño, la actividad de entrenamiento reciente, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), el estrés y otros factores de salud. Está disponible en la mayoría de los wearables de Fitbit y en Google Pixel Watch, pero necesitará Fitbit Premium para ver su puntuación.
¿Qué Fitbits ofrecen una puntuación diaria de preparación?
La mayoría de los mejores wearables de Fitbit de los últimos años admiten la función Daily Readiness Score, así como el nuevo Pixel Watch:
- Google Pixel Watch
- Fitbit Sin 2 / Sin
- Fitbit Versa 4 / Versa 3 / Versa 2
- Fitbit Charge 5
- Fitbit Inspire 3/2
- Fitbit Lujo
Una vez que Fitbit le proporcione una puntuación de preparación diaria (más información sobre cómo obtener una a continuación), aparecerá en la aplicación Fitbit en su resumen «Hoy». Puede tocar la puntuación para obtener más detalles sobre cómo se calculó y una recomendación sobre qué tipo de actividad debe completar ese día.
Desgraciadamente, la mayoría de estos relojes no te permiten ver la puntuación del reloj en sí, lo que parece un desperdicio. Puedes deslizar hacia arriba desde la pantalla del reloj para ver la puntuación de preparación diaria en Fitbit Sense y Versa 3, pero no está disponible en Pixel Watch ni en otros Fitbits.
¿Cómo puedo obtener una puntuación diaria de preparación? ¿Y cuánto tiempo tarda?
No recibirás una puntuación de preparación diaria si sólo llevas tu Fitbit esporádicamente o sólo lo llevas durante el día. Aunque algunas personas han informado de que han recibido una puntuación en menos de una semana, Fitbit dice que debes llevarla «al menos 14 horas al día durante 4 días, incluido durante el sueño» antes de calcularla.
Abra la aplicación Fitbit y toque el cuadro Daily Readiness Score para ver cuánto tiempo le queda.
Una vez que hayas recibido tu puntuación, todavía tendrás que continuar utilizando tu Fitbit para obtener nuevas puntuaciones cada día. Pero una vez que Fitbit haya establecido su línea de base de 14 días, lo hará debería Sólo tardará un día en regenerar una puntuación si deja de llevar el rastreador durante un tiempo.
Fitbit también advierte que no recibirás ninguna puntuación si duermes inquieto o durante menos de tres horas. Lo mismo se aplica si lleva el reloj demasiado flojo; necesita contacto con la piel para medir correctamente la recuperación del sueño y los datos de salud.
Por último, deberá suscribirse a Fitbit Premium para ver estos datos, ya que Fitbit guarda la información detrás de un muro de pago. Cada Fitbit de hoy incluye una prueba gratuita de seis meses, después de la cual tendrás que pagar 10 dólares al mes o 80 dólares al año para obtener tu Score y sugerencias de entrenamiento personalizados.
¿Cómo se calcula la puntuación de preparación diaria de Fitbit?
Fitbit Premium le ofrece un desglose holístico de su salud, incluyendo puntuaciones de estrés, sueño, bienestar, variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y (para los relojes Sin) temperatura de la piel. Utilizando esta información y su actividad más reciente, te da una puntuación que muestra tu nivel de energía del día.
Las tres ventanas de puntuación principales son preparación baja (1-29), buena preparación (30-64)y excelente preparación (65-100). Si no dormiste bien o completaste un entrenamiento duro ayer, tendrá una puntuación más baja y Fitbit le avisará que no se exceda. También le dirá si tiene un HRV bajo, lo que puede indicar niveles elevados de estrés y podría impedirle recuperar energía aunque tuviera un día sedentario.
Fitbit ajusta sus objetivos recomendados de minutos de zona activa en función de esta información y le indica qué tipo de entrenamiento debería completar ese día.
¿Qué Fitbit dará la puntuación de preparación diaria más precisa?
La mayor parte de la información de su puntuación proviene del sensor óptico de frecuencia cardíaca presente en cualquier Fitbit, y no hemos oído a Fitbit que haya cambiado su hardware HRM de una generación a otra. Por tanto, en teoría, cualquier Fitbit debería darte información precisa.
Puedes defender el Fitbit Sense 2, ya que su sensor de detección continua de estrés (cEDA) y el sensor de temperatura de la piel darán a Fitbit la máxima información posible sobre tu salud corporal, el estrés diario y la recuperación del sueño.
Es posible que también desee considerar Google Pixel Watch si le preocupa más que el seguimiento de la forma física y tiene un teléfono Android. Aunque la mayoría de Fitbits le ofrece una experiencia de software reducida para priorizar la duración de la batería, Pixel Watch invierte esto: sólo dura 24 horas por carga en lugar de una semana o dos, pero tendrá acceso a toneladas de aplicaciones Wear OS que le hará más útil para un uso casual.
Estos son nuestros favoritos y hemos desglosado el Sense 2 y el Pixel Watch para ayudarle a elegir uno. Al mismo tiempo, como tendrá que llevar su Fitbit día y noche para obtener una puntuación precisa, puede que prefiera un rastreador de fitness que sea más cómodo para hacer el seguimiento del sueño. Y la mayoría de seguidores de Fitbit son más asequibles que el Sense 2 y el Pixel Watch.
El Fitbit Inspire 3 es el dispositivo más pequeño y cómodo, pero el Fitbit Charge 5 tiene más sensores y herramientas útiles como el GPS integrado que le permitirán entrenar sin depender de su teléfono para realizar un seguimiento preciso. Ésta última sería nuestra recomendación para la mayoría de la gente; pero puedes elegir si la comodidad, los sensores o la inteligencia son los que más te importan.
Prepárate para el día
Aunque varios dispositivos portátiles de Fitbit ofrecen la puntuación diaria de preparación, el Charge 5 es la última versión. Este rastreador de fitness de confianza también ofrece GPS, seguimiento de la frecuencia cardíaca, pagos NFC, lecturas de ECG, monitoreo de SpO2 y mucho más.
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