¿Qué es la batería corporal de Garmin?

Garmin Body Battery, contado

Los relojes Garmin recogen una gran cantidad de datos de su cuerpo, y no sólo durante los entrenamientos. Las tendencias de la frecuencia cardíaca, la respiración, el estrés y el sueño, junto con métricas como el VO2 Max, pueden indicar exactamente a Garmin qué tipo de señales corporales debería estar dándose en condiciones ideales, y lo que sea real señales de datos de salud sobre su nivel de energía actual.

La puntuación de la batería corporal de Garmin se calcula después de aproximadamente una semana de llevar el reloj, incluida la noche. En este momento, tendrá una línea de referencia de las condiciones de salud de su cuerpo, por lo que puede estimar las ganancias y las pérdidas medias de la batería incluso si le quita el reloj durante un rato. Entonces, Garmin necesitará un día entero para calcular de nuevo la puntuación de la batería corporal con la precisión actual.

Las puntuaciones se miden entre 0 y 100, junto con una puntuación «Carga» y «Agotada» todos los días. Aunque obviamente desea un nivel elevado de batería corporal de Garmin, se agotará de forma natural durante el día y se agotará rápidamente durante los entrenamientos, especialmente aquellos con una carga de entrenamiento elevada. Garmin dice que lo ideal es que su carga y drenaje sean los mismos en un día determinado; obviamente, un drenaje más alto es duro para su cuerpo, pero una carga más alta indica que podría estar trabajando más.

En otras palabras, Garmin Body Battery es una herramienta de sentido común; si estás cansado, no necesitas la puntuación de la batería de Garmin por así decirlo. Pero te avisará si el estrés, el mal sueño o el ejercicio excesivo está pasando factura cuando quizás no te das cuenta.

Otras marcas de fitness tienen un equivalente a esta herramienta; Fitbit tiene una puntuación de preparación diaria, por ejemplo. Pero Fitbit te cobra una cuota de suscripción por ver estos datos, mientras que Garmin proporciona su puntaje de la batería corporal de forma gratuita.

¿Cómo se calcula la batería corporal de Garmin?

Garmin adquirió la respetada empresa de datos fisiológicos Firstbeat Analytics en 2020 y utiliza sus algoritmos para convertir los datos de la frecuencia cardíaca en un perfil completo de su nivel de salud y energía actual. Depende principalmente de tu variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y índice de estrés.

Cuando estás relajado y saludable, la brecha entre los latidos del corazón aumenta de forma natural mientras expiras y baja mientras inspiras. La respiración calmada y profunda se corresponderá con una variada frecuencia cardíaca. Pero el estrés o el ejercicio estimulan la producción de hormonas que disminuyen la VFC, dándole una frecuencia cardíaca más constante (y elevada) que quemará la batería de su cuerpo más rápidamente.

Primero, la batería de tu cuerpo se recargará durante la noche, con Garmin seguimiento del sueño determinante cuánto. Aparte del tiempo que duermes y tranquilamente, el nivel de recarga se verá afectado negativamente por ciertos factores: consumo de cafeína o alcohol, temperaturas extremas, enfermedades e indigestión, por ejemplo.

Entonces, la batería de su cuerpo se agotará de forma natural durante el día, incluso si usted es sedentario, aunque obviamente caerá más rápidamente durante un entrenamiento. La mayoría de los relojes Garmin también calcularán carga de entrenamientoy un entrenamiento que sea demasiado difícil para tu nivel de condición física actual, se consumirá la batería y hará que la recarga del sueño sea menos efectiva durante un tiempo.

Si tienes un bajo VO2 máxpor ejemplo, provocará un consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC) que, aunque es bueno para aumentar su nivel de forma física, le garantiza que necesita más tiempo de recuperación a corto plazo.

En última instancia, una puntuación de la batería corporal más alta significa que su cuerpo puede soportar un entrenamiento más duro; una puntuación de la batería del cuerpo inferior significa que debería priorizar dormir bien o encontrar una manera de disminuir los factores estresantes de su vida.

Cómo encontrar tu puntuación de la batería corporal de Garmin

La forma más sencilla de encontrar la puntuación de la batería corporal está en la aplicación Garmin Connect. En la aplicación, haga clic Más > Estadísticas de salud > Batería corporal, donde puede ver que su energía aumenta y disminuye durante el último día, semana o cuatro semanas. También puede tocar la flecha izquierda para desplazarse atrás por los períodos de cuatro semanas anteriores para ver cómo han cambiado las medias de su batería corporal a lo largo del tiempo.

Si desea comprobar su puntuación en el reloj, deberá crear un esfera de reloj personalizada que muestra tu puntuación de Body Battery o añade la Body Battery widget de un vistazo.

Este último es el más fácil: simplemente desplácese una vez hacia arriba desde la cara del reloj principal y, después, hacia abajo Edita; desplácese hasta la parte inferior y seleccione + Agregar, luego mire la lista alfabética hasta que encuentre Body Battery y selecciónela. Entonces, podrá seleccionar el widget para ver su puntuación actual y el gráfico de la batería corporal en cualquier momento.

Para que la puntuación de la batería corporal sea visible en la esfera principal del reloj, abra el botón menú de configuración completo; en un Garmin de cinco botones, lo haga manteniendo pulsado el botón arriba, pero variará según el dispositivo. Seleccione Esfera de relojelige una cara y haz clic Personaliza > Datos y elija un lugar específico donde desea que aparezca la partitura. Desplácese por las opciones de datos hasta que encuentre en figura de palo junto a una esfera con un rayo dentroque es el símbolo de la batería corporal.

Por supuesto, en algunos de los relojes de Garmin más nuevos como el Garmin Forerunner 255, puede hacer que el reloj muestre su puntuación de la batería corporal en un informe matinal que aparece en el reloj cuando se desperta, por lo que no tendrá que ir a buscar esto.

¿Por qué mi puntaje de la batería corporal de Garmin es tan baja y cómo puedo aumentarla?

Como se ha mencionado anteriormente, los malos hábitos provocarán un aumento del consumo y una carga reducida, mientras que los entrenamientos excesivamente imponentes reducirán su puntuación y garantizarán que incluso una noche completa de sueño no la recargue tanto como lo haría normalmente.

El consumo de alcohol o bebidas energéticas harán que la calidad del sueño sea menor, perjudicando la capacidad del cuerpo para recuperar energía al día siguiente. Y si estás constantemente estresado a causa del trabajo durante el día, la reducción de la variación de la frecuencia cardíaca te asegurará que ardas energía a un ritmo desproporcionado.

Aparte de tomar decisiones más saludables, aumentar tu forma física mejorará tu capacidad máxima para que un simple entrenamiento no sea tan pesado y estresante para tu cuerpo. Además, según el Biblioteca Nacional de Medicina (se abre en una pestaña nueva)«la aptitud cardiorrespiratoria protege contra los síntomas de agotamiento y depresión relacionados con el estrés», mientras que otro estudiar (se abre en una pestaña nueva) (vía Garmin (se abre en una pestaña nueva)) halló que la forma física conduce a «menos estrés durante las horas de trabajo y una mejor recuperación nocturna».

Usa tu reloj Garmin para ponerte más en forma y la batería de tu cuerpo se recargará naturalmente más rápidamente y soportará mejor los efectos negativos del estrés.

¿Qué relojes inteligentes de Garmin tienen batería corporal de Garmin?

• Aproximación S62
• D2 Air (X10) / D2 Mach 1
• Serie Descent G1 / Mk2
• Serie Enduro
• Serie epix (Gen 2).
• Serie fenix 6/7
• Forerunner 45 / 45S / 55 / 245 / 245 Música / 255 / 745 / 945 (LTE) / 955
• Garmin Swim 2
• Serie Crossover Instinct / Instinct 2 / Instinct
• Serie Lily
• Colección MARQ
• cuatix 6
• serie tactix 7 / Delta
• Serie Venu / Venu Sq / Venu 2 / Venu 2 Plus
• vivoactive 4/4S (incluidos los relojes Legacy Hero y Saga)
• vivosmart 4/5
• Serie vivomove 3 (incluidos relojes Luxe, Sport y Style)

Casi todos los mejores relojes inteligentes de Garmin tienen batería corporal de Garmin, en otras palabras.

Tenga en cuenta que los modelos más novedosos pueden darle una puntuación más precisa. Las versiones de 2022 como Instinct 2 Solar y Venu 2 Plus tienen el sensor Elevate Gen 4 con un seguimiento de la frecuencia cardíaca más preciso que los relojes más antiguos, por ejemplo. Debido a que la batería corporal se basa en la HRV para calcular el estrés, desea el mejor HRM que puede obtener.

Como hemos mencionado antes, relojes como el Garmin Forerunner 255 y 955 le ofrecen un informe matinal con su puntuación de la batería corporal y otros datos útiles como su puntuación del sueño, el estado de la HRV, el clima local, los eventos del calendario compartido y el entrenamiento programado para el dia. así que le recomendamos que elija si está buscando un nuevo Garmin para hacer un seguimiento de sus niveles de energía, así como los mejores relojes de funcionamiento que hemos probado.

Lo ideal es que Garmin Body Battery te estimule a crear mejores hábitos y evitar lesionarte. Sin embargo, sólo es realmente útil si lleva el reloj todo el día, todos los días, para obtener lecturas precisas. Si sólo llevas el reloj durante los entrenamientos, tendrás que confiar en las demás métricas de Garmin para medir tu salud.